"בעולם האבטחה של חיי הלילה הכל יכול להיראות שגרתי. מוזיקה רועשת, אנשים נהנים, אווירה של חופש. אבל ברגע אחד הכל מתהפך. שניות ספורות יכולות להפריד בין מסיבה מהנה למהומת עולם. בגלל התקהלות מתוחה או תקרית שהתחממה במהירות. במצבים האלה אין זמן להסס אלא צריך להגיב מיידית. זה אומר להיות דרוך וממוקד בכל שנייה, ולדעת איך להחזיר את הסדר ולמזער את הכאוס שנוצר במינימום זמן עם מינימום נזק. במשך 15 שנה חייתי את המציאות הזו בכל ערב מחדש. זה דרש ממני לא רק כוח פיזי, אלא גם המון משאבים נפשיים. בשלב מסוים רכבת ההרים הזו החלה לגבות ממני מחיר יקר, לכן חיפשתי כיצד לאזן מחדש את החיים".
את הדברים הללו מספר ז'ניה קולבצב, לא עוד מאמן לחוסן מנטלי אלא לוחם מול הדרמות הקטנות והגדולות של החיים. ז'ניה שסיגל לעצמו תוך כדי תנועה את סודות השליטה העצמית, מדריך כיום כיצד ניתן לחזור לשגרה באפס מאמץ במקום לצאת מהכלים בסיטואציות שונות.
"מאפס למאה לאפס", כך ז'ניה מגדיר את האתגר הגדול של החיים המודרניים. הכוונה היא לדעת כיצד להגיב במהירות למצב מסוכן או לרגע מתסכל, ולמצוא רוגע פנימי שיחזיר לעצמנו את השליטה.
"במהלך היום לכל אחד יש את הדרמות והחרדות שלו, אם זה בלימודים, עבודה, במערכת היחסים ועוד. לרוב אנחנו לא יודעים להגיב נכון, טוב ומהר יותר כאשר על פניו הדברים לא נמצאים בשליטה שלנו, אבל זה אפשרי בהחלט, והמטרה שלי היא ללמד אחרים כיצד להתאושש בדרך המהירה ביותר מהר למגוון מצבים שליליים, כמו פחד, דרמה וחרדה".
על פי הניסיון שצבר באופן אישי, ז'ניה פיתח שיטה אשר מבוססת על מספר כלים מנטליים, ובראשם נשימה, חשיפה לקור ודמיון מודרך.
לעשות סוויץ' קטן ולנשום אחרת
מכירים את הרגע בו הנשימה שלכם נעתקת בגלל לחץ פתאומי? בעגה המקצועית מסבירים זאת כמצב שבו אין אוויר וחשים במחנק. אז הנשימה נתקעת ומתכווצת וכל הגוף מגיב לזה בהתאם, הוא נכנס לסטרס.
בתחילה הגוף מנסה להילחם במצב שנוצר בעצמו. בלוטות חיוניות כמו יותרת המוח ויותרת הכליה נכנסות לפעולה ומשחררות הורמונים כמו אדרנלין, נור-אדרנלין וקורטיזול.
האדרנלין מגביר את האנרגיה בשרירים ומעלה את קצב הלב, הנור-אדרנלין מגביר את זרימת הדם למוח ולשרירי השלד, ובעיקר זהו הקורטיזול שידוע בשם הורמון הסטרס שנכנס לפעולה ומסייע לגוף שמור על יציבות ולהילחם בסטרס. הבעיה היא שלא מדובר בפתרון מלא אלא נקודתי בלבד, והגוף יחזור למצב של חרדה ולחץ לא בריאים בפעם הבאה כשיש סיטואציה מפתיעה או לא נעימה.
במפגשים שהוא מעביר, ז'ניה מלמד דרך פשוטה להחזיר את הסדר לנשימה, כך שהגוף לא ייכנס למגננה וינסה למזער את הנזק. מדובר בנשימות עמוקות מהבטן, לאט ובמודעות, אשר מאפשרות לנו לעצור לרגע את הרעש הפנימי, לקחת שליטה מחודשת ולפעמים פשוט לנשום אחרת ולחזק את השקט הנפשי בכל מצב בחיים.
אמבטיות קרח - לא רק לספורטאים
בשנים האחרונות יותר ויותר ספורטאים נעזרים באמבטיות קרח מיד לאחר פעילות גופנית כדי לזרז את ההתאוששות של השרירים, אולם ז'ניה מגלה כי חשיפה לקור מאפשרת לבנות חוסן ולהתמודד טוב יותר עם סיטואציות דרמטיות הרבה יותר. מדובר בעבודה עם אמבטיות קרח של מים ב- 5 מעלות לפחות, ולפני שאתם נרתעים מהרעיון, זה מה שיש לז'ניה להגיד: "אני לגמרי מבין את הרתיעה מהמחשבה על להיכנס אל תוך אמבטיית קרח, אבל זו אחת הדרכים ללמוד מה הגוף יכול לעשות מול משהו שקשה לנו. כאשר אנחנו נכנסים אל תוך המים הקרים, אנחנו נותנים לתחושת הקור לעטוף אותנו, והגוף לומד, לאט-לאט, איך לשמור על שלווה בתנאים מאתגרים. הרי במפגש עם הפתעה בלתי צפויה בחיים, רובנו מגיבים באחת משתי צורות, קופאים במקום ולא יודעים איך לפעול, או שנשאבים מיד לתוך פאניקה וחרדה. לכן בשילוב עם הנשימות בתוך המים, אנחנו מלמדים את עצמנו להירגע גם כשהכול סביבנו מרגיש לחוץ או קפוא".
לדמיין את המתח ולהגיב בביטחון
זה אולי נשמע מובן מאליו, אבל דמיון מודרך הוא כלי משמעותי ומרכזי בתהליך של ז'ניה. בפעילות מולו, המשתתפים לומדים לדמיין את עצמם בתוך סיטואציות שמלחיצות אותם, החל מהרגעים הקטנים של חיי היום-יום ועד לאירועים משמעותיים ומורכבים יותר. באמצעות הדמיון הם "מריצים" את התרחישים בראש, מתרגלים את כל האפשרויות והתגובות האפשריות. לאחר מכן כשהם נתקלים במצבים האלה במציאות, הגוף והמחשבה כבר מוכנים ורגועים יותר ולכן מגיבים טוב יותר. זה מאפשר להם לפעול בביטחון ולשלוט בתגובות שלהם במקום להיגרר אחרי הפחד, מתח אובדן שליטה שנוצרו ברגע אחד.
למי זה מתאים?
רוב הקהלים אותם ז'ניה מדריך הם נשים וגברים בגילאי 30 עד 50 פלוס, מי שכבר הספיקו לחוות קצת מהחיים, התמודדו עם משברים ונפילות, ומבינים שהדרמות בחיים לא הולכות להיעלם, אבל רוצים להיות מוכנים להתמודד איתן טוב יותר, עם רוגע ושליטה.
לכן הסדנאות שנקראות "Zhenia.Cool" הן לא סתם הרצאות כלליות, אלא מדובר במסע אישי המותאם לכל אחת ואחד. כך שכולם מקבלים את תשומת הלב וההדרכה הדרושים להם, כאשר זוכים גם לפול-אפ מצידו של ז'ניה לאורך הדרך.
הפגישה הראשונה עם ז'ניה יכולה להיות הצעד שישנה את הדרך בה אתם מתמודדים עם מצבי חיים מאתגרים במיוחד, בדיוק כפי שהוא יצר לעצמו לרבים אחרים "תוכנית עבודה" ששינתה את חייהם לטובה.
לפרטים נוספים, חייגו: 050-423-6868
אתר >>>