ד"ר צחי כהן ראה במרפאתו אלפי מטופלים שהגיעו עם כאבי גב. כאשר ניסה לברר על אורחות חייהם גילה נתון מפתיע - רבים מהם ישנים על מזרן זול שאינו מותאם למבנה הגוף.
"לא מעט אנשים מתעלמים מההשפעה העצומה שיש למזרן על בריאות עמוד השדרה, אבל אנחנו מבלים למעלה משליש מהיום שלנו במיטה, בין שש לשמונה שעות בדרך כלל", מסביר כהן, "היציבה מאוד חשובה גם בזמן שינה - זה לא משהו שאפשר להקל בו ראש".
כהן, כירופרקט בעל 25 שנות ניסיון שמכהן גם כנשיא האגודה הישראלית לכירופרקטיקה, מטפל מדי יום באנשים שסובלים מכאבי גב הנגרמים ממזרן לא מתאים. "עיקר העבודה של כירופרקטים הוא בטיפול בבעיות עמוד שדרה", הוא מבהיר, "במהלך היום היציבה שלנו היא על כיסא מול המחשב, בעמידה או בהליכה. אבל שעות ארוכות מהיום אנחנו נמצאים במיטה, ולכן היציבה בזמן השינה היא קריטית. אם המזרן לא מתאים, עמוד השדרה יכול להיות במתח שאינו בריא לו במשך כל הלילה".
לדברי ד"ר כהן, ישנם כמה כללי יסוד שכדאי לשים לב אליהם לפני שבוחרים מזרן:
1. התאימו את קשיחות המזרן למשקל הגוף
"ככל שמשקל הגוף גבוה יותר, כדאי שהמזרן יהיה קשיח יותר", הוא מבהיר, "אם אני אדם רזה ודקיק אין לי בעיה שהמזרן יהיה בדרגת קשיחות בינונית, אולי אפילו רכה. אבל אם אני אדם בעל מסת גוף גדולה אני מעוניין בקשיחות גבוהה יותר. הסיבה המדעית היא שכאשר אדם גדול נשכב על מזרן רך הוא שוקע לתוכו. במצב הזה עמוד השדרה קורס, נמתח באזורים מסוימים ומופעל לחץ על האגן, הגב התחתון ובמיוחד על הצוואר. לפני רכישת מזרן קחו בחשבון את משקל גופכם ובחרו בהתאם - אנשים בעלי משקל גבוה יותר זקוקים לתמיכה חזקה יותר."
2. בחרו מזרן עם קפיצים מבודדים
"ההמלצה הרשמית של האגודה הישראלית לכירופרקטיקה היא לבחור מזרן קפיצים", מדגיש ד"ר כהן, "מזרן קפיצים הוא מזרן שאורך החיים שלו ארוך יותר מאשר מזרנים שהם רק חומרים ספוגיים. היום יש בשוק פטנטים נהדרים, כמו הפטנט של ה-Beautyrest, קפיצים המשולבים אחד בשני אבל יוצרים מערכת של תמיכה נפרדת לכל אזור בגוף. היתרון הבריאותי הוא שהגוף לא שוקע באף אחד מהאזורים הקריטיים בזמן שינה. לא משנה אם אנחנו ישנים על הגב או על הצד - התמיכה נשארת לאורך כל הלילה".
3. שימו דגש על שכבת הנוחות - Energy control
"המרכיב הבא שחשוב לשים לב אליו הוא שכבת הנוחות שנמצאת מעל הקפיצים", מסביר ד"ר כהן, "אנחנו מחפשים מנגנון אלסטי שיכול לשאת את משקל הגוף. שלא יקרוס מצד אחד, אבל מצד שני כן יקבל את צורת הגוף ויספק הרגשה של נוחות. בשכבת הנוחות צריכים להיות חומרים כמו ויסקו איכותי ולטקס. החומרים האלו יוצרים את מה שקוראים לו בשפה המקצועית 'אנרגי קונטרול' - שליטה מדויקת על האנרגיה שמופעלת על המזרן. הגוף נשאר כאילו הוא צף על המזרן, הנוחות בזמן השינה גדולה יותר, נתעורר הרבה פחות בלילה ונקום בבוקר פחות עייפים."
4. בדקו את איכות הבד העליון
"חשוב גם לבדוק את השכבה העליונה ביותר במזרן - הבד", מבהיר כהן, "אנחנו לא רוצים לשכב על מזרן נהדר שהבד שלו גורם לנו להזיע או אוגר בתוכו בקטריות וקרדית אבק הבית. אנחנו מחפשים בדים נושמים. יש למשל את פטנט ה-Airway3D, בד שמונע הזעה ונותן אפילו אפקט קירור בקיץ בגלל שהוא נושם. זה חשוב גם מבחינת אלרגנים ואסתמה למי שסובל. בד שפחות אוגר בתוכו טפילים יהיה נעים יותר לשינה".
5. חפשו את אישור איגוד הכירופרקטים - הערובה היחידה לאיכות
"עוד טיפ חשוב הוא לבחון מה בוחרים המקומות שהכי מחויבים לשינה איכותית - בתי המלון", מסביר כהן. "אם ישנתם בבית מלון יוקרתי והמזרן היה נוח, בדקו באיזה מזרן מדובר. בתי מלון יוקרתיים לא מתפשרים על איכות המזרנים שלהם - הם יודעים שלקוח שלא ישן טוב לא יחזור.
בנוסף, הוא מדגיש, "הדרך הבטוחה ביותר לדעת שאתם בוחרים נכון היא לחפש מזרנים עם אישור איגוד הכירופרקטים. האיגוד מקפיד על בדיקות קפדניות ורק מזרנים שעומדים בקריטריונים המחמירים שלנו זוכים לאישור. למשל חברת סימונס, יצרנית ותיקה של מזרנים עם יותר מ-150 שנות ניסיון בתחום השינה, היא אחת החברות הוותיקות שזכתה לאישור הזה והיא גם הבחירה של מלונות יוקרה רבים בארץ ובעולם. הרשימה המלאה של המזרנים המאושרים מופיעה באתר האגודה הישראלית לכירופרקטיקה".
6. החליפו את המזרן בזמן
"גם אם המזרן שלכם היה נהדר אבל לאחרונה הרגשתם שאתם מתחילים להתעורר עם כאבי גב וצוואר, ייתכן שהגיע הזמן להחליף אותו", מזהיר ד"ר כהן, "גם אם קניתם מזרן קפיצים מצוין מחברה טובה, בתום עשר שנים החומר שבו 'יתעייף' ומומלץ לקנות מזרן חדש כדי לשמור על בריאות עמוד השדרה."
לסיכום, מבהיר כהן, "אנשים צריכים להתייחס למזרן כאל השקעה, משום שהטיפול הטוב ביותר לכאבי גב עתידיים הוא מניעה. מזרן מתאים יכול למנוע בעיות בעמוד השדרה ולחסוך להם בהמשך אלפי שקלים על הוצאות בריאותיות. בכל מה שקשור לשינה - או שהמזרן עובד בשבילם, או שהוא עובד נגדם. אין באמצע".